愿你出走半生，歸來仍是少年。”

“少年”這個詞語在維基百科上的解釋其中之一是：

“一個人性格、認知和世界觀形成的重要時期。這一階段所接觸到的知識、得到的經歷，都會對以后的人生產生重大影響。”

時間太少，想學的太多，怎么辦？

從興趣出發

只有你感興趣的事情才會使你產生自我驅動力，才會使你往前，并且后續任何困難都無法成為放棄的理由，它們都只是路障而已。

學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。

不僅適用于學生，更適用于工作以后開始獨立思考的人。

成年以后，我們學習英語不只是為了說得多好，學樂器不止是為了單位表演節目，去畫畫刻章不是為了做個辦公桌擺設，學個跳舞也不是為了舞會社交...

而是終于開始突破歷史中的個人界限，快速垂直深入地學習一門新技能。

而這個過程，提問是最好的開端。

學習金字塔

學習金字塔，是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果，它用數字形式形象，顯示了采用不同的學習方式，

學習者在兩周以后還能記住內容（平均學習保持率）的多少。

簡單來說，就是理論與實踐相結合，才能真正掌握一門知識，并轉化為技能。

金字塔理論說到，聽講、閱讀這兩種學習方式，是絕大部分不會學習的人的學習方式。

在他們的經驗里，認為學習不就是聽老師講，自己再看看書就應該學會的嗎？

事實是，他們這樣學過之后，大部分有用信息并沒有『印在』大腦里。

只聽和閱讀肯定是不夠的。最基本的是需要做筆記，復習，復盤，和他人交流，自己再進行實踐——也就是后面說到的『刻意練習』。

同時，我發現有效保障大家的在線學習課程，需要滿足以下7個環節。

掌握刻意練習原則

刻意練習就是要稍微遠離舒適區一些進行學習，才能擴大你的能力邊界。

簡單說，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。

比如，很多人的學習方法就是把書、資料和課程過一遍，然后就再也沒有打開過，沒有做筆記、總結的習慣。

再如，學霸為什么能成之為學霸，某種程度就是他刷的習題比別人多。各種類型的題目、解法都做過了。

正所謂“讀書破萬卷，下筆如有神”，你已經把書讀透讀厚，深度理解，那運用起來自然得心應手。

學會消除焦慮

方法就是：有氧運動+激勵歌曲。建議以慢跑為主，跑步時聽歌最方便。

運動大量出汗時可以把肌肉內的壓力激素皮質醇排除，焦慮感就會降低。同時身體容易產生內啡肽激素，讓你產生愉快感。

在這雙重作用下，會讓你暫時性的遠離負面思想。

同時在運動中聽一些比較激勵、激發人心歌曲。

在這三種同時作用下，很容易讓你進入一種日常不會有的、前所未有的自我價值感爆棚的狀態，甚至會讓你感覺到，自己的潛能都被激發出來。

這剛好印證了心理學有個『醞釀效應』。

心理學家認為，醞釀過程中存在潛意識層面的推理，儲存在記憶里的相關信息在潛意識里組合，人們在休息時容易得到答案。

因為個體消除了前期的心理緊張，忘記了前面不正確導致僵局的思路，具有了創造性的思維狀態。

所以，如果你遇到難題時，把問題放在一邊先去放松，答案就會自然浮現出來。

而身體的運動，也會讓大腦放松，甚至是激發思維快速運轉。

參考游戲模式

很多人為什么看一小時課本會感到很難受，精神渙散，而打一小時英雄聯盟卻精神抖擻，興奮異常呢？

最大的區別就在于，看書不是一個可以讓你馬上產生收獲和反饋的行為，而游戲則可以。

因為游戲設計者就是通過讓游戲更好玩，讓你不停的接受信息和處理信息，讓你大腦處于興奮狀態。

我們完全可以借鑒游戲的機制，運用在我們的學習中。

每學完一段時間或一段內容，就給自己一個獎賞激勵反饋，以及信息記錄。

獎賞激勵，可以讓你馬上產生反饋和收獲感、愉悅感甚至多巴胺，借此來『欺騙』大腦，認為學習其實是件很開心的事情。

人的本性是唯樂原則，開心就會激勵你不斷重復這件事。

當你把每次都做出的學習形成一個進度表格，每隔一段時間回顧總結，你就會發現，原來自己一個月下來竟然讀了10本書，做了20套題，聽過40小時課程等等。

這樣的記錄（類似于每次游戲過關的分數總結）會容易讓你形成成就感，激勵你不斷做下去。

學會冥想，5分鐘即可

在冥想訓練中，目標就是專注呼吸。冥想不是讓你什么都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標。

如果你在冥想時沒法集中注意力，別擔心。你只需多做練習，將注意力重新集中到呼吸上。

每當冥想結束，你就會感到精神變好，注意力也更集中，也更有控制力。